WHY CONSIDER THERAPY ?
Therapy is the exploration of one’s own life and allows one to highlight and develop resilience to cope with life stressors. Therapy can be used as a place to heal, a place to make decisions, a place to learn how to make constructive changes to one’s life and a place where one can glean a deeper and more vivid understanding of the patterns that both shape and interfere with healthy functioning. Investing in therapy is investing in oneself.
WHO NEEDS THERAPY ?
Anyone can benefit from therapy. There is not one of us that does not suffer from psychological angst at some time during his or her life. Some choose to deal with these problems alone and some call upon the expertise of a therapist. If you find that you are coping by trying to just “forget about it” and negative patterns repeat as a result – you may need help to get out of those patterns and discover alternate behaviors.
I’VE NEVER DONE THIS BEFORE, WHAT CAN I EXPECT?
When you arrive for your first appointment you can help yourself to a coffee or a cup of tea in our waiting room until your therapist comes to greet you at the designated time. It is not necessary for you to knock or announce your arrival, your therapist may be with another client.
Your session will begin with an assessment, which consists of you telling the therapist why you have decided to come to therapy. Your therapist will ask you questions in an attempt to learn as much as possible about you and the reasons you are seeking help. The number of questions will slow down once the assessment is over and this can (but does not always) take more than one session. The goal of the assessment is to determine the nature of your problem and to develop a plan of action or to strategize for your treatment. You will also be invited to ask any questions you may have of the therapist. From your own perspective, the assessment can tell you a number of things including: Whether or not you can develop a good working relationship with the therapist; the type of approach that your therapist typically uses; and, whether you feel hopeful that your therapist’s style and approach are likely to be helpful for your concerns.
During the first session some time will be spent doing paper work. You can elect to speed this up by downloading the forms from our website and filling them out before your arrival. We will need some of your demographic information and together we will go over a standard consent form to participate in therapy as required by the ethical guidelines. This consent form is required for all psychologists/psychotherapists to obtain before therapy can proceed.
You and your therapist will then schedule follow up appointments for you to begin working on whatever it is you came here to do. As you proceed, your therapist will periodically check in with you to determine if you are receiving the help you need, to summarize the gains you are making, and to discuss whether we need to revise goals or discuss coming to an end.
WHAT IS THE LENGTH OF THERAPY?
Therapy appointments are generally 50 minutes long – the classic « 50-minute hour ». The last ten minutes of the hour is set-aside for the therapist to write notes. Clients usually come once a week but as therapy proceeds and with the discretion of your therapist, sessions can reduce to every two weeks. The number of sessions involved in therapy varies a great deal and depends primarily on the nature of your concern. It can however also be determined by the limitations imposed by your insurer and sometimes your own preferences about the pace of the work.
IS THERAPY DIFFICULT?
Therapy is work and yes it is hard work. Many problems that you bring to therapy have accumulated over many years and will not be undone in a session. Sometimes when it feels that therapy is getting more difficult you may feel tempted to quit but this is often the sign that things in your life are beginning to change. If this happens, we encourage you talk about this with your therapist, together you can find ways to tolerate the discomfort and find your way to the other side of change.
HOW ARE THE FEES ORGANIZED FOR THERAPY?
Payments are made either by cash or by cheque to the name of your therapist. This is done at the end of each session. Unfortunately Medicare does not provide coverage for private therapy fees. Receipts are issued for you to submit to your insurance provider or to use when you file your income tax.
COMMENT LES HONORAIRES SONT-ILS ORGANISÉS POUR LA THÉRAPIE ?
Les paiements sont effectués soit en espèces, soit par chèque au nom de votre thérapeute. Ceci est fait à la fin de chaque session. Malheureusement, l’assurance-maladie ne couvre pas les frais de thérapie privée. Des reçus sont délivrés pour que vous puissiez les présenter à votre assureur ou les utiliser lors de votre déclaration d’impots.
LA THÉRAPIE EST-ELLE DIFFICILE ?
La thérapie est un travail et oui, c’est un travail difficile. De nombreux problèmes que vous amenez en thérapie se sont accumulés pendant de nombreuses années et ne pourront pas être résolus en une séance. Parfois, lorsque vous avez l’impression que la thérapie devient plus difficile, vous pouvez être tenté d’abandonner, mais c’est souvent le signe que les choses commencent à changer dans votre vie. Si cela se produit, nous vous encourageons à en parler avec votre thérapeute. Ensemble, vous pouvez trouver des moyens de tolérer l’inconfort et de trouver votre chemin vers l’autre côté du changement.
QUELLE EST LA DURÉE DE LA THÉRAPIE ?
Les rendez-vous thérapeutiques durent généralement 50 minutes – la classique « heure de 50 minutes ». Les dix dernières minutes de l’heure sont réservées au thérapeute pour prendre des notes. Les clients viennent généralement une fois par semaine, mais au fur et à mesure que la thérapie avance et à la discrétion de votre thérapeute, les séances peuvent être réduites à toutes les deux semaines. Le nombre de séances de thérapie est très variable et dépend principalement de la nature de votre problème. Il peut toutefois aussi être déterminé par les limites imposées par votre assureur et parfois par vos propres préférences quant au rythme du travail.
JE N’AI JAMAIS FAIT CELA AUPARAVANT, À QUOI DOIS-JE M’ATTENDRE ?
Lorsque vous arrivez pour votre premier rendez-vous, vous pouvez vous servir un café ou une tasse de thé dans notre salle d’attente en attendant que votre thérapeute vienne vous accueillir à l’heure prévue. Il n’est pas nécessaire de frapper ou d’annoncer votre arrivée, votre thérapeute est peut être avec un autre client.
Votre séance commencera par une évaluation, au cours de laquelle vous expliquerez au thérapeute pourquoi vous avez décidé de venir en thérapie. Votre thérapeute vous posera des questions afin d’essayer d’en savoir le plus possible sur vous et sur les raisons pour lesquelles vous cherchez de l’aide. Le nombre de questions ralentira une fois l’évaluation terminée et cela peut (mais pas toujours) prendre plus d’une session. L’objectif de l’évaluation est de déterminer la nature de votre problème et d’élaborer un plan d’action ou une stratégie pour votre traitement. Vous serez également invité à poser toutes les questions que vous souhaitez au thérapeute. De votre point de vue, l’évaluation peut vous indiquer un certain nombre de choses, notamment : Si vous pouvez ou non développer une bonne relation de travail avec le thérapeute ; le type d’approche que votre thérapeute utilise habituellement ; et, si vous avez l’espoir que le style et l’approche de votre thérapeute sont susceptibles d’être utiles pour vos préoccupations.
Au cours de la première session, un certain temps sera consacré à la rédaction de documents. Vous pouvez choisir d’accélérer le processus en téléchargeant les formulaires sur notre site web et en les remplissant avant votre arrivée. Nous aurons besoin de certaines de vos informations démographiques et nous examinerons ensemble un formulaire de consentement standard pour participer à la thérapie, comme l’exigent les directives éthiques. Ce formulaire de consentement doit être obtenu par tous les psychologues/psychothérapeutes avant que la thérapie puisse avoir lieu.
Vous et votre thérapeute fixerez ensuite des rendez-vous de suivi pour que vous puissiez commencer à travailler. Au fur et à mesure, votre thérapeute discutera periodiquement avec vous pour déterminer si vous recevez l’aide dont vous avez besoin, pour résumer les progrès que vous réalisez et pour discuter de la nécessité de réviser les objectifs ou de discuter de leur fin.
QUI A BESOIN D’UNE THÉRAPIE ?
Tout le monde peut bénéficier d’une thérapie. Il n’y a pas un seul d’entre nous qui ne souffre pas d’angoisse psychologique à un moment ou à un autre de sa vie. Certains choisissent de traiter ces problèmes seuls et d’autres font appel à l’expertise d’un thérapeute. Si vous vous apercevez que vous essayez de faire face à la situation en essayant simplement « d’oublier » et que les schémas négatifs se répètent en conséquence, vous avez peut-être besoin d’aide pour sortir de ces schémas et découvrir d’autres comportements.
POURQUOI ENVISAGER UNE THÉRAPIE ?
La thérapie est l’exploration de sa propre vie et permet de mettre en évidence et de développer la résilience pour faire face aux facteurs de stress de la vie. La thérapie peut être utilisée comme un lieu de guérison, un lieu de prise de décisions, un lieu où l’on apprend à apporter des changements constructifs à sa vie et un lieu où l’on peut acquérir une compréhension plus profonde et plus vivante des schémas qui façonnent et entravent un fonctionnement sain. Investir dans une thérapie, c’est investir en soi.
